Witam, 1,5 mies temu skonczylem cykl z propa oraz vina. Na odblok polecial clomid. Obecnie paluje kolejny cykl na styczen. Zrobmy to jednak jak nazlezy, 1) ANKIETA : ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3-5g/kg [...]
Witam! Jak w temacie podaje plan treningowy full body workout 5x5 do oceny. Z góry dziękuje za pomoc! Zestaw A: Przysiad tylni 5x5 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x5 Wyciskanie francuskie leżąc 5x5 Zestaw B: Przysiad przedni 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 [...]
WItam wszystkich, Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego.Wcześniej trenowałem planem 4 dniowym w rozkładnie tygodniowym TTWTTWW(t-treningowe,w-wolne)przyznam że bardzo mnie znudził i potrzebuje jakiejś zmiany, na cyklu xp+shock doszedłem do wagi 90 kg, 43 w bicepsie(doszło 1,5 cm) oraz wyciskanie 140(8 na plus) lecz od tamtej pory [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: - -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:1500kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: rzezba i aeroby 9. CEL CYKLU: utrata wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 9 mioesiecy 11. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4cykle, glownie tescie 8. TRENING:pon-klatka,biceps sr-plecy,triceps pt-barki,nogi 9. CEL CYKLU:sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
Witam Post ten jest podsumowaniem moich zmagań z ostatnich 7 tygodni. Wyniki siłowe: TRENING Rodzaj trneingu - 2x partia w tygodniu - bardzo mi się spodobał, na pewno powtórzę ten plan z lekkimi modyfikacjami albo na noworocznej redukcji albo później. Wszystkie partię rozwinęły się siłowo. Nie jakoś mocno ale będzie. MICHA Przestrzegana była, z [...]
Cześć chciałbym zacząć Cykl na odżywkach: Kreatyna-->Universal Nutrition Creatine Micronized Powder (900g) Gainer--> MassXXL (3kg) Białko--> Trec NitroProGen (3kg) Aminokwasy--> Amino Anabol Proff (200cap) Carbo--> Olimp Dextrex (1kg) Czy ten cykl jest dobry ? Jak nie prosze o poprawki. Dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam mam takie małe pytanko. A mianowicie mam troszkę tłuszu na brzuchu i czy stosując na cykl Mono kreaty+Białko ew Gainer z dietą na masę oczywiście przy ciężkim treningu można nabawic się tkanki tłuszczowej? Intereuje mnie tylko masa mięśniowa ZERO tłuszczu. Jak zapobiegac ew co dobrac na cykl (2). Prosze o wyrozumiałą odpowiedź jestem [...]
Jakie Odrzywki na Rzeźbe ?? Myślałem nad cyklem białko,Aminokwasy jakieś spalacz Jak myślicie? Dieta jest! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): j Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel cyklu: rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Wcinam co popadnie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie glownie z deci, sustanonu, omki, metki, boldka i winstrolu. 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: ROSNAC [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mietka 20mg/ed 8. TRENING: tbs 3razy tyg 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: długo 11. [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:98,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:105(opornie idzie) -udo:40cm -talia:nie wiem dokłądnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 (nie pamiętam trudno zapamiętać mi jest co i jak) 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. [...]
[...] zbyt dużo alkoholu i nie trzymanie diety :D Trzeci cykl- planuję mono + nitro II co Wy na to? Jestem otwarty na inne propozycje. Do tego chce kupić gainera, bo ostatnio moja dieta troszkę kuleje (matura). 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała avatar 2) wiek 18 3) waga/wzrost 181 4) staż [...]
Pierwsza kuracja PH - pomoc
a weź pod uwage ze potrzbujesz 2 puchy epi do tego na pct boostera tescia + dodatki i dieta, no i po cyklu kreatyna
Pierwsza kuracja PH - pomoc
[...] ciało to anty wsyztsko :) ekstremalny ektomorfik, jedząc po 4tysie kcal ciezko łapie kazdy kg, a leca w dół z prędkością światła :) zero picia, cpania, imprez tylko ciągła dieta i trening a to juz styl życia i wszystko dopasowane pod to ;] Jungle z Alri to juz nie to co było kiedyś, lepsze efekty juz da dobry stek przedtreningowy z kreatyną... [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z duzymi przerwami- teraz regularnie lekko ponad rok 6. DIETA: nie stosuje rygorystycznej, jem tyle zeby zaspokoic dzienny bylans i miec troche na +( jak to na masie nie musze liczyc dokladnych kalorii) -białko: 2,5-3 [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 ale zjade jeszcze troche 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: staram sie ale nie zawsze wychodzi tak jak podałem -białko:3 g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
[...] tylko dorzuć coś na tył barków.Np.unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x10,a ćwiczenie nr.2 zrób cztery serie i się nie opierdzielaj..Wrzuć jakąś fotkę na początek i koniec cyklu masowego.I pamiętaj..dieta,dieta,dieta.Bez diety masy nie będzie.Oczywiście masy mięśniowej ,a nie tłuszczowej. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-07 21:55:31
Wuchta - trening dla przyjemności
[...] stosować cały czas. JEśli masz kaskę to kup jedno i drugie. Jeśli troszeczkę mniej to kretkę - zakładając, że przerwa od poprzedniego cyklu minimum 8-10tygodni. BCAA - aby działało musi być dawkowane w odpowiedniej dawce (nie sprawdza się oszczędzanie suplementu). Zdaje egzamin jak dieta i białko dopięte do maxa taka "kropka nad i".
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
